來(lái)源：原創(chuàng) 作者：鄭舒文
王先生最近的煩惱事情真多。在工作上面臨著很多棘手的問(wèn)題，眼看幾個(gè)招投標(biāo)工作馬上要開(kāi)始了，他的資料還沒(méi)有準(zhǔn)備齊全。在人際關(guān)系方面，他也面臨著很多苦惱，去年評(píng)職稱(chēng)的時(shí)候，本來(lái)是鐵定的事情居然最后沒(méi)有落在他身上，他認(rèn)為是幾個(gè)同事在搗鬼。另外，家里的問(wèn)題也是一大堆，他的小孩一直都是學(xué)習(xí)成績(jī)不理想，卻不知道要如何教育他……在各種壓力交織下，王先生出現(xiàn)很多軀體上的反應(yīng)，比如說(shuō)失眠、血壓升高等等。在情緒方面，他更是覺(jué)得焦慮不安。
心理咨詢(xún)師建議王先生給自己的煩惱列個(gè)清單。在列完清單后，王先生將他的煩惱分三類(lèi)：A類(lèi)自尋煩惱、B類(lèi)透支煩惱、C類(lèi)潛在煩惱。對(duì)于A類(lèi)煩惱，比如說(shuō)去年沒(méi)評(píng)上職稱(chēng)，弄得極不開(kāi)心。王先生認(rèn)識(shí)到既成事實(shí)的東西你還有什么可煩的，人是無(wú)法回到過(guò)去的，因此A類(lèi)可以注銷(xiāo)了。再說(shuō)B類(lèi)，孩子學(xué)習(xí)不太理想，擔(dān)心他考不上好大學(xué)沒(méi)有前途。王先生認(rèn)識(shí)到他并不能大包大攬一輩子，孩子的路終究要自己走，而他只須給他一些指點(diǎn)。所以為今后透支煩惱大可不必，B類(lèi)也應(yīng)當(dāng)注銷(xiāo)。這C類(lèi)確實(shí)是現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，準(zhǔn)確地說(shuō)是由生存壓力造成的潛在煩惱，這一點(diǎn)必須引起重視，盡可能把工作干得出色些，生存壓力就會(huì)減輕些；他開(kāi)始認(rèn)識(shí)到八小時(shí)之外要學(xué)會(huì)放松，比如：戶(hù)外活動(dòng)、多陪家人、與朋友常交流……這樣，煩惱就會(huì)少許多。
給煩惱和壓力列個(gè)“清單”，該“注銷(xiāo)的注銷(xiāo)”，該減壓的減壓，該面對(duì)的面對(duì)，不失為放松心境、緩解壓力的好方法。
